Innovation

Därför fungerar högintensiv intervallträning

”Tre minuter av högintensiv träning bryter ned kalciumkanaler i muskelcellerna”, konstaterar forskningsledaren Håkan Westerblad, professor vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska institutet. Foto: Alamy

Svenska forskare har klurat ut varför högintensiv intervallträning är så effektiv. Men undvik antioxidanter, de försämrar effekten.

Ulla Karlsson-Ottosson
Publicerad

Träna maximalt under en halv minut, vila några minuter och utmana kroppen på nytt. Upprepa sex gånger. Så ser grundreceptet för högintensiv intervallträning ut. Träningsformen har blivit enormt populär bland såväl idrottare som vanliga motionärer, inte minst eftersom effekten blir lika bra som vid vanlig uthållighetsträning.

Prova Ny Teknik – 149 kr
för tre månader


Tillgång till alla låsta artiklar, fördjupande kompendier,
premiumnyhetsbrev, samt e-tidningen.



Kom igång nu →

Förnyas till 299 kr/mån efter din provperiod. Ingen bindningstid. Avsluta enkelt.
Gäller endast nya prenumeranter.


Är du medlem i Sveriges Ingenjörer?

Aktivera ditt konto här

nyheter innovation träning