Karriär
Tanka ljus på lunchen
Ny Tekniks Elisabeth Vene hjälper kroppen att reglera melatoninproduktionen med en lunchpromenad. Foto: Jörgen Appelgren
En halvtimmes promenad hjälper dig att sova bättre på natten.<br/>
– Exponeringen för dagsljus gör att du blir piggare på dagen. Men också att du bildar mer av sömnhormonet melatonin till natten, säger Per Nylén, forskare och Arbetsmiljöverkets expert på ljusergonomi.
Trettio procent av alla vuxna har sömnstörningar. En del av förklaringen kan vara för lite dagsljus, säger Per Nylén. Det ljus vi har på arbetsplatserna är ofta varmt och trivsamt. Men det innehåller för lite av de blå våglängderna som sänker halterna av melatonin på dagtid.
