Du blir snygg och snäll av vatten

Jag tänker i?stället resonera kring vår psykiska och fysiska ohälsa och ge tips på vad du kan göra för att motverka den på ett naturligt sätt. Människan, det vill säga du, är som bekant lat och bekväm.

Vi söker genvägar och enkla lösningar för att vi ska må bra och se bättre ut. Ett exempel: du har huvudvärk och knaprar en huvudvärkstablett. Ofta är anledningen till huvudvärk vätskebrist, drick ett glas vatten och sannolikheten att värken släpper utan tablett är stor.

Vatten är bra för dig till mycket annat, mer om det senare.

Jag vill att du ska förstå orsaken till, men även förebygga din eventuellt kommande ohälsa. Det finns många gånger en logisk förklaring som bottnar i att din kropp saknar något eller att du har misskött den på något vis. Regelbunden motion är en fantastisk hjälp att minska risken för till exempel diabetes typ 2, övervikt, högt blodtryck, hjärtinfarkt, benskörhet, depression etcera. Även om du redan har en sjukdomsdiagnos är sannolikheten stor att du blir bättre om du utför en för dig anpassad fysisk aktivitet.

Patient-Fass (www.fass.se) är källan till kunskap om läkemedel för allmänheten. Fass beskriver vilka mediciner som ska användas för att förhoppningsvis bota specifika sjukdomar och medicinens eventuella bieffekter.

Det är ack så lätt för doktorn att skriva recept och sedan skicka hem patienten i hopp om raskt tillfrisknande. Läkemedel kan vara ett måste, men många gånger kan du bota på naturlig väg. På Fass kan du också läsa om din fantastiska kropp, och vattnets betydelse.

Kroppen består till cirka 60 procent av vatten. Två tredjedelar av vattnet finns inne i cellerna och en tredjedel utanför. Du behöver runt tre liter i dig per dag för att må bra. Hälften får du i dig genom det du äter, resten genom dryck. Du tappar vätska via urin, svett och utandningsluft. Drick mer när du svettas och tänk på att alkohol och koffein är vätskedrivande.

Rätt vätskebalans är bland det mest primära för att du ska orka prestera, må bra och se bra ut.

Det ät bra för hår och hy och gör att musklerna blir fastare.

Muskler består primärt av vatten, inte av protein, som många tror. Vatten är viktigt för matsmältningen och för att transportera ut näringsämnen till cellerna och ta med sig slaggprodukter ut ur kroppen. Det smörjer våra leder och finns i alla våra kroppsvävnader.

Du kan gå ner i vikt med vatten. Det är lätt att feltolka törst som hunger, så innan du mumsar i dig godsaker, drick ett glas vatten och känn efter igen.

Vatten är viktigt för att du ska kunna tillgodogöra dig en mängd vitaminer.

Vattnet tas bäst upp av kroppen om det serveras ljummet. Kort sagt, vatten är mycket bra naturlig medicin.

Fyss (www.svenskidrottsmedicin.org) är för dig som vill hålla dig frisk på ett naturligt sätt. (Fyss är en förkortning av Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling).

Det är Folkhälsoinstitutets moteld mot ökande "vällevnadssjukdomar" som övervikt, högt blodtryck och diabetes. Nästa gång du hamnar hos doktorn kanske du får ett recept med texten: "Ta en snabb promenad, 30 minuter dagligen annars skickar vi Peter Siepen på dig".

Jag vet att du blir en bättre, snyggare och snällare människa med motion och vatten.